Обзор публикаций для моего саморазвития

Новости

кредит под маленький процент красноярск

Вы обязательно забрели на эту страницу, означает может быть Вы очень интенсивно ищите информацию про кредит под маленький процент красноярск. Тогда вы сможете прочесть ответы на данную тему на нашем веб-сайте. Кроме вашего запроса можно отыскать еще много принципиальной информативной подборки которая для вас будет нескончаемо полезна.


GzymIUHHEbc (465x700, 206Kb)

Многие девченки грезят о точном прессе, о священных кубиках! И я была не исключение!

Для кого то это перебор и неженственно и они желают просто тонкий сухой живот либо только женственную полосочку вдоль живота! Это пофиг, без различия кто что желает, смысл один!!! Наш пресс будет виден только при низкой жировой прослойке, чем меньше жира в организме тем более четко и суше пресс!!! Это касается не только лишь пресса, да и всего тела в целом, чем ты суше, тем более четко виден рельеф по всему телу!!!

На данный момент все кинутся сушится и вы будете не правы, сушка это спортивная подготовка, диета, которая продолжается недели 2 перед соревами, а 2 месяца можно просто подводиться к этой сушки!!

Потому что же сделать этот пресс, тем кто не готовится к соревнованиям??

Лгать не буду, в межсезонье у меня мой пресс залит и точных кубиков нет, только легкое очертание пресса!! Я сама желаю научиться иметь кубики в межсезонье!!Я не говорю, что все знаю, потому могу поделиться только общими фактами!

Итак начнем:

1. Когда мы качаем пресс мы не сжигаем жир на животике, мы укрепляем мускулы животика

2. Качать пресс необходимо не по 100 раз, по 200, а по чувством. идеальнее всего это делать до жжения, жжет на 100 раз отлично, у кого то на 20 тоже отлично!!! Когда стало больно, сделали еще раза 5-10 тогда можно чуток передохнуть

3. Чтоб узреть очертание пресса необходимо добавлять кардио в наши тренировки (на данный момент смотрела видео и повторюсь, однообразное кардио делать больше часа нельзя, лучше использовать 45 минут интервалки)

4. очень изредка качаем боковые мускулы пресса, не увлекаемся качаем пресса с отягощением

5. и самое главное:

наши священные кубики это прямопорциональное тому, что мы едим! То что мы едим=тому как мы выглядим!

Торты, шоколад, сладости, жаренное, пищевой мусор это неприятель нашему прессу.

Это не означает, что никогда для вас нельзя есть возлюбленные продукты! Это означает,что мы питаемся верно (не забываем про сложные углеводы), когда вы достигнули каких то результатов можно сделать чит мил. выбираете для себя один денек(к примеру суббота и сможете скушать к примеру кусок торта либо суши, то что издавна хотелось), а позже снова пп, такие чит милы можно будет делать раз в 2 недели, а позже может уже почаще.

Выполняя все эти советы вы не только лишь получите пресс, да и просто похудеете!

А кто и так худой,а желает пресс кубиками, то сначала убирает мусор из пищи и качаем пресс!

Упражнения на пресс:

Какими упражнениями я качаю пресс:

упражнений по сути огромное количество, я в особенности стараюсь прокачивать нижний пресс, его прокачка может быть разными подниманиями ног, можно подымать ноги в висе на перекладине, можно подымать ноги лежа на коврике либо на скамье, можно так же использовать фитбул либо одень на ноги утяжелители!

На верхний пресс я делаю разные скручивания, качаю пресс в тренажере с утяжелителями, таким макаром я достигнула жестких и огромных кубиков наверху, но они создали мою талию квадратной, так что больше не буду злоупотреблять этим упражнением!!

Упражнений куча на пресс, я проще скину сюда ссылки на видео где все верно и ясно показывается и разъяснятся)

Не плохое видео с Катей Усмановой

http://www.youtube.com/watch?v=NmKMq59VMa8

Маргарита Бойко верно и по делу все гласит

http://www.youtube.com/watch?v=15_lis8wv8E

Соня Некс указывает новые упражнения на пресс

http://www.youtube.com/watch?v=XwKBiDeWpz0



и мало сопоставления, что было и чего я достигнула!!


пресс (323x700, 232Kb)



lllkhlj (469x700, 292Kb)


еще точных кубиков нет, животик залит

IMG_2339 (466x700, 334Kb)


МОЯ САМАЯ СУХАЯ ФОРМА


_O7MU4ZIJQQ (700x466, 230Kb)



aOetHFBkLqw (465x700, 250Kb)





5Oa3Jdr0HrU (700x466, 237Kb)

<< Вернуться на предыдущую страницу

kodowanie html5 css, projektowanie stron internetowych , PSD2HTML, PSD HTML, proste strony www, cięcie PSD, tworzenie stron,